Home Office
Viele arbeiten jetzt von zu Hause. Behalten Sie unbedingt alte Rituale bei. Verlssen Sie vor derArbeit das Haus, gehen Sie einmal um den Block, kehren heim und fangen dann an zu arbeiten. Machen Sie Pause. Schauen Sie nach Feierabend, wenn irgend möglich nicht mehr in den Arbeitsrechner hinein.
Zeit allein zu sein
Erwarten Sie nicht, dass Sie alles zusammen machen müssen. Es kann durchaus hilfreich sein, mal alleine raus zu gehen. Auch bei Auseinandersetzungen kann es gut tun, die Wohnung zu verlassen, um runter zu kommen.
Bewegung
Glücklicherweise sind die Ausgangsbeschränkungen so gestaltet, dass es weiterhin möglich ist, spazieren zu gehen, zu joggen o. ä.
Dies sollten Sie unbedingt jeden Tag zu einer festgelegten Zeit tun. Wenn Sie zu einer Risikogruppe gehören, sind entsprechende Vorsichtsmaßnahmen, bzw. weitere Einschränkungen zu treffen. Halten Sie unbedingt den Sicherheitabstand zu anderen Menschen.
Auch in der Wohnung kann etwas Sport betrieben werden. Für gymnastische Übungen gibt es reichlich Anleitung im Internet. Es ist sinnvoll, die Bewegung im Sinne der Tagesstruktur zu einem festen Tagesbestandteil werden zu lassen.
Weiterentwicklung
Vielen Menschen können ihren Beruf gerade nicht ausüben und sind einer Zwangspause ausgesetzt. Das bringt bisweilen massive finanzielle Probleme mit sich, aber auch eine Sinnentleerung. Oftmals hat der Beruf soviel Zeit konsumiert, dass es Ideen zur beruflichen Veränderung nicht entwickelt werden konnten.
Jetzt könnte die Zeit sein, sich genau darüber Gedanken zu machen. Wie geht es weiter? Soll das Angebot des Geschäftes oder Dienstleistung verändert werden, gibt es Möglichkeiten des Onlinehandels, können neue Produkte oder Dienstleistungen eingebracht werden. Zeichnen Sie eine Mindmap, auf der sich die Ideen wunderbar strukturieren lassen.
Kochen
Bringen Sie Abwechslung in Ihre Küche.
Da ja Ihre Lieblingsrestaurants geschlossen haben ist es höchste Zeit, die Sache selbst in die Hand zu nehmen. Wagen Sie sich an Herausforderungen heran. Kochen Sie exotische Gerichte, wenn es mögen. Oder Omas Klassiker. Oder mal ein veganes Gericht. Anleitungen gibt es reichlich auf YouTube und vielen anderen Seiten im Internet. Wichtig ist das Sie Ihre Komfortzone etwas verlassen.
Tagesstruktur
„Im Maße liegt die Ordnung, jedes Zuviel und jedes Zuwenig setzt an Stelle der Gesundheit Krankheit.“ (Zitat Sebastian Kneipp)
Durch den Wegfall äußerer Taktgeber wie Arbeit, regelmäßige Treffen mit anderen, Sport, Kulturveranstaltungen u. ä. verlieren wir unsere Tagesstruktur.
Unsere Seele mag die Regelmäßigkeit des Tages und die Unterscheidbarkeit der Wochentage.
Also :
- setzen Sie sich eine Zeit zum Aufstehen in der Woche, eine andere (oder keine) für die Wochenenden.
- Behalten Sie Körperpflegeroutinen bei.
- Essen Sie regelmäßig.
- Bewegen Sie sich regelmäßig draußen und drinnen.
morgen kommen weitere Tipps